Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
|
(ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
   Золотой знак Серебряный знак Бронзовый знак
|
|
ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной
местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек. Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием.
Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека. Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор
шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Для тестирования используются спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр. Метание спортивного
снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров. Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный
на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола. Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. Метание мяча проводится на стадионе
или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.20% … 60% Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на
полу или на гимнастической скамье. Выполняется стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях,
ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.0%, 20% … 60% Выполняется лежа на спине на гимнастическом мате.
Вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги
составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не
касаются пола, ступни вместе. 20% … 60% Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения.
Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.0%, 20% … 60% Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего
следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. 10%, 20% … 60% Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения
упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. Упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более
чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем, разгибая руки,
вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек60% Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой
последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек. Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой
последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек. Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим
хорошее сцепление с обувью. Давайте рассмотрим, что собой представляет плавание на короткие дистанции
10,15,25,50 метров. Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. |
